Разберете кога да пиете витамин D
Витамин D е основно хранително вещество, което играе жизненоважна роля в много телесни функции, като здравето на костите и регулирането на имунната система. Въпреки че е важно да получавате достатъчно витамин D, някои хора може да се чудят дали е по-добре да приемат своите добавки с витамин D сутрин или вечер. В тази статия ще проучим потенциалните ползи и недостатъци от приема на витамин D по различно време на деня.
Сутрин
Приемът на витамин D сутрин може да има някои предимства. Например, някои проучвания показват, че приемането на витамин D сутрин може да помогне за регулиране на моделите на съня и да подобри цялостното качество на съня. Освен това приемането на витамин D сутрин може да помогне за повишаване на енергийните нива и подобряване на настроението през целия ден.
Въпреки това приемането на витамин D сутрин може да не е най-добрият вариант за всички. Например, някои хора могат да изпитат храносмилателен дискомфорт или гадене, когато приемат витамин D на празен стомах. Освен това, някои лекарства могат да взаимодействат с витамин D и да причинят нежелани странични ефекти, така че е важно да говорите с доставчик на здравни услуги, преди да вземете нови добавки.
вечер
Приемът на витамин D вечер също може да има някои ползи. Например, някои изследвания показват, че приемането на витамин D вечер може да помогне за подобряване на костната минерална плътност и намаляване на риска от фрактури при жени след менопауза. Освен това приемането на витамин D вечер може да помогне за регулиране на циркадните ритми и да насърчи по-доброто качество на съня.
Въпреки това, подобно на приема на витамин D сутрин, приемането на витамин D вечер може да не е идеално за всички. Някои хора може да изпитат храносмилателен дискомфорт или други странични ефекти, когато приемат витамин D с храна вечер. Освен това приемането на витамин D твърде близо преди лягане може да причини безсъние или да наруши моделите на съня.
В крайна сметка най-доброто време за прием на витамин D може да зависи от вашите индивидуални нужди и предпочитания. Ако не сте сигурни кога да приемате добавките си с витамин D, добра идея е да говорите с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог, който може да ви помогне да разработите персонализиран план за добавки.
Приемането на витамин D сутрин или вечер може да има някои потенциални ползи и недостатъци. Докато някои проучвания предполагат, че приемането на витамин D сутрин може да подобри моделите на съня и енергийните нива, други предполагат, че приемането на витамин D вечер може да насърчи по-доброто здраве на костите и качеството на съня. Въпреки това е важно да говорите с доставчик на здравни услуги, преди да започнете нов режим на добавка и да обърнете внимание на индивидуалния отговор на тялото ви към добавка с витамин D.