Чудите ли се как да накарате окото да спре да играе?
Случвало ли ви се е окото ви да потрепва или да пулсира неконтролируемо? Това може да е дразнещо и неприятно усещане, което може да попречи на ежедневието ви. Треперенето на очите, известно в медицината като миокимия, е често срещано състояние, което засяга хора от всички възрасти. В тази статия ще обсъдим причините за потрепването на очите и ще разгледаме начините за неговото спиране.
Какво представлява очното тиково разстройство?
Очните потрепвания са неволни движения на мускулите на клепачите. То може да засегне както горния, така и долния клепач и може да се прояви на едното или на двете очи. То може да бъде повтарящо се и да продължи от няколко секунди до няколко минути.
Какви са причините за потрепването на очите?
Потрепването на очите може да бъде причинено от различни фактори, включително:
1.Липса на сън
Лишаването от сън или липсата на качествен сън може да причини потрепване на очите. Когато тялото не получава достатъчно почивка, мускулите се уморяват и това може да доведе до неволни потрепвания.
2. Стрес
Стресът е често срещана причина за потрепване на очите. Когато сте стресирани, тялото отделя хормони, които могат да накарат мускулите да се свиват неволно.
3. Напрежение в окото
Гледането в екрана на компютъра за продължителни периоди може да доведе до напрежение в очите и да доведе до потрепване на очите. Това е така, защото очните мускули се уморяват, което води до потрепвания.
4. Кофеин
Консумацията на твърде много кофеин също може да причини потрепване на очите. Кофеинът е стимулант, който може да свръхстимулира нервната система, което води до мускулни потрепвания.
5. Сухи очи
Когато очите не произвеждат достатъчно сълзи или сълзите се изпаряват твърде бързо, това може да причини сухота в очите. Това може да раздразни очите и да доведе до потрепване.
Как да спрете потрепването на очите
1.Наспи се
Получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за предотвратяване на потрепване на очите. Стремете се към поне седем до осем часа сън всяка нощ. Установете редовен режим на сън, избягвайте кофеина преди лягане и се уверете, че вашата среда за сън е удобна и благоприятна за сън.
2. Управлявайте стреса
Техники за управление на стреса като дълбоко дишане, медитация и йога могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес и предотвратяване на потрепване на очите. Идентифицирайте източниците на стрес в живота си и вземете мерки, за да ги управлявате ефективно.
3. Починете очите си
Правете чести почивки, когато работите на компютър или четете за продължителни периоди. Следвайте правилото 20-20-20, което включва поглеждане настрани от екрана на всеки 20 минути и фокусиране върху обект на 20 фута разстояние за 20 секунди. Това помага за намаляване на напрежението в очите и предотвратява потрепването на очите.
4. Намалете приема на кофеин
Намалете приема на кофеин, особено преди лягане. Избягвайте да консумирате енергийни напитки, кафе или газирани напитки и вместо това изберете безкофеинови напитки.
5. Използвайте капки за очи
Използването на капки за очи може да помогне за намаляване на дразненето на очите и предотвратяване на потрепване на очите, причинено от сухота в очите. Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт, за да изберете правилните капки за очи за вашите нужди.
6. Кога да посетите лекар
Потрепването на очите обикновено е доброкачествено състояние, което не изисква медицинска помощ. Въпреки това, ако потрепването продължава няколко седмици или засяга зрението ви, трябва да се консултирате с лекар. Те могат да препоръчат допълнителни тестове за определяне на основната причина за потрепването и да препоръчат подходящо лечение.
Потрепването на очите може да бъде неприятно и досадно състояние, но обикновено не е причина за безпокойство. Като спите достатъчно, управлявате стреса, почивате на очите си, намалявате приема на кофеин и използвате капки за очи, можете да предотвратите и спрете потрепването на очите. Въпреки това, ако потрепването продължава или засяга зрението ви, трябва да потърсите медицинска помощ.