Чудите ли се как да покачите ниския пулс?
Ниският пулс, известен също като брадикардия, е сърдечна честота под 60 удара в минута. Докато някои хора може да имат естествено нисък пулс, постоянно нисък пулс може да е признак на основно здравословно състояние. Ето няколко съвета как да покачите ниския пулс:
1. Идентифицирайте основната причина
Преди да предприемете каквито и да е стъпки за ускоряване на ниския си пулс, важно е да установите основната причина. Това може да бъде всичко – от определени лекарства до основно сърдечно заболяване. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите причината за ниския пулс.
2. Останете хидратирани
Дехидратацията може да причини нисък пулс, така че е важно да останете хидратирани, като пиете много вода и течности.
3. Спортувайте редовно
Редовните упражнения могат да помогнат за увеличаване на сърдечната честота и подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, особено ако имате нисък пулс или основно здравословно състояние.
4. Опитайте дълбоко дишане или йога
Упражненията за дълбоко дишане или йога могат да помогнат за увеличаване на сърдечната честота и подобряване на притока на кръв. Опитайте да практикувате дълбоко дишане или йога за няколко минути всеки ден, за да ускорите пулса си.
5. Увеличете приема на сол
Увеличаването на приема на сол може да помогне за увеличаване на обема на кръвта и подобряване на циркулацията, което може да помогне за ускоряване на пулса ви. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите приема на сол, особено ако имате високо кръвно налягане.
6. Помислете за лекарства
В някои случаи може да са необходими лекарства за ускоряване на постоянно нисък пулс. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали е необходимо лекарство и кое лекарство може да е подходящо за Вас.
Постоянно ниският пулс може да е признак на скрито заболяване, затова е важно да се консултирате с лекар, за да установите причината. Останете хидратирани, упражнявайте се редовно, дишайте дълбоко или практикувайте йога, увеличете приема на сол и обмислете прием на лекарства, ако е необходимо.