Как да се възстановим по-бързо от махмурлука след коледно-новогодишните празници?
Празниците са време за веселие и удоволствие, но често се съпровождат и с прекаляване с алкохола. Резултатът е добре известното главоболие, гадене, умора и други неприятни симптоми, които се наричат махмурлук.
Махмурлукът е резултат от дехидратацията, която се причинява от алкохола. Алкохолът действа като диуретик, което означава, че увеличава отделянето на урина. Това води до загуба на течности и електролити, които са важни за нормалното функциониране на тялото.
Освен дехидратацията, махмурлукът може да бъде причинен и от други фактори, като възпаление, увреждане на клетките и нарушения в метаболизма.
Няма един-единствен начин, който да гарантира, че ще се отървете от махмурлука. Въпреки това, има някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да се почувствате по-добре по-бързо.
Няколко лесни съвета за облекчаване на махмурлука:
- Пийте много течности. Това ще помогне за възстановяване на загубените течности и електролити. Пийте вода, плодови сокове, бульон или други течности, които са лесни за преглъщане.
- Яжте здравословна храна. Храната ще ви помогне да се възстановите и да получите необходимите хранителни вещества. Изберете храни, които са богати на течности, протеини и въглехидрати. Добри варианти са бананите, оризът, супите и киселото мляко.
- Вземете правилното лекарство. Болкоуспокояващи като аспирин, ибупрофен и други нестероидни противовъзпалителни могат да помогнат при главоболие, но има опасност да подразнят стомаха, който би трябвало вече да е раздразнен от алкохола. Не се препоръчва прием на парацетамол, поради опасност от проявяване на токсичен ефект върху черния дроб, в резултат на реакция с алкохола.
- Почивайте. Махмурлукът е признак за умора. Дайте си време да се отпуснете и да си починете.
Ето някои конкретни храни и напитки, които могат да помогнат за облекчаване на махмурлука:
- Банани. Бананите са богати на калий, който е електролит, който се губи при дехидратация.
- Ориз. Оризът е богат на въглехидрати, които могат да помогнат за възстановяване на енергията.
- Супи. Супите са лесни за преглъщане и могат да помогнат за възстановяване на течностите и електролитите.
- Киселото мляко. Киселото мляко е богато на протеини и пробиотици, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето.
- Вода. Водата е най-добрият начин за хидратиране. Пийте много вода през целия ден, включително и преди лягане.
Какво не трябва да правите, ако имате махмурлук:
- Не пийте повече алкохол. Това само ще влоши симптомите ви.
- Не пийте кофеин. Кофеинът може да влоши дехидратацията и главоболието.
- Не пушете. Тютюнопушенето може да влоши гаденето и повръщането.
Ако махмурлукът е много тежък, може да се наложи да посетите лекар.
С малко грижа и внимание можете да се отървете от махмурлука и да се върнете към нормалния си живот.