Газовете в червата са нормално явление, но когато се появят често или са придружени от други симптоми, могат да бъдат признак на заболяване. Ако страдате от газове, има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от тях.
Промени в диетата
Една от най-добрите начини да намалите газовете е да промените диетата си. Избягвайте храни, които са известни с това, че причиняват газове, като например:
- Пържени храни
- Газирани напитки
- Млечни продукти
- Продукти с високо съдържание на фибри, като броколи, карфиол и грах
Ако не можете да се откажете напълно от тези храни, опитайте да ги ядете в по-малки количества или да ги комбинирате с други храни, които помагат за намаляване на газовете, като например:
- Ябълки
- Банани
- Авокадо
- Ориз
- Кисело мляко
Пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии, които могат да бъдат полезни за храносмилателната система. Те могат да помогнат за намаляване на газовете, като подобрят баланса на бактериите в червата.
Можете да приемате пробиотици под формата на добавки или да ядете храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, ферментирали зеленчуци и кисели краставички.
Хранителни добавки
Някои хранителни добавки могат да помогнат за намаляване на газовете, като например:
- Димексид
- Карбонат
- Силициев диоксид
Преди да приемате каквито и да било хранителни добавки, е важно да се консултирате с лекар.
Лекарства
В някои случаи, газовете могат да бъдат признак на заболяване, което изисква лечение с лекарства. Ако газовете са придружени от други симптоми, като например диария, запек, болка в корема или загуба на тегло, е важно да се консултирате с лекар.
Ето някои конкретни съвети, които можете да следвате, за да се отървете от газовете:
- Яжте бавно и дъвчете добре храната.
- Пийте много течности, за да помогнете за разграждането на храната.
- Редовно се разхождайте или правете упражнения, за да помогнете за подобряване на храносмилането.
- Ако имате стрес, опитайте се да го намалите, тъй като стресът може да влоши симптомите на газове.
Ако спазвате тези съвети и все още имате проблеми с газовете, консултирайте се с лекар.